Секрет стройности заключается в постоянном соблюдении диеты, но простая диета при этом должна быть приятной и сбалансированной. Именно эти условия делают возможным сидеть на простой диете продолжительное время и худеть! Представляю вам диету clean and lean diet, это простая диета, основанная на четырех шагах.
Хочешь простую диету и быстрые результаты? Следуй этим четырем шагам!
Шаг 1. Убрать из рациона излишне жирную пищу и сладкое. Быстрые углеводы необходимо заменить на медленные. Вместо белого хлеба нужно есть хлеб из муки грубого помола, вместо обычных макарон – макароны из муки грубого помола.
Не есть – шоколад и конфеты, все белое (изделия из белой муки, белый сахар, макаронные изделия), полуфабрикаты, алкоголь (кроме водки)
Есть – постное мясо, рыба, овощи, орехи, ягоды, авокадо, оливковое масло, батат, овсянка и изделия из нее, зеленый чай
Шаг 2. Принимайте мультивитамины и рыбий жир. В принципе, это не обязательно, но несомненно не повредит – поддержит обменные процессы в организме. После каждого приема пищи рекомендуется принимать рыбий жир. Рыбий жир содержит омега3 кислоту, которая помогает ускорить метаболизм.
Шаг 3. Можно пить кофе! Но только свежесваренный из зерен (растворимый кофе нельзя). Натуральный кофе ускоряет метаболизм и насыщает организм антиоксидантами. Чашку кофе следует выпить до обеда, можно добавить чайную ложку сливок. Выпитый до обеда кофе не повлияет на сон. Если хочется взбодриться после обеда – пейте зеленый чай.
Шаг 4. Раз в неделю разрешается съесть порцию чего-нибудь запретного. Это поможет вам похудеть! Здоровая еда поддерживает метаболизм на постоянной скорости, переедание или избыток калорий раз в неделю спровоцирует усиленную работу организма. Не злоупотребляйте этим послаблением – иначе снова начнете набирать вес!
Как видите, clean and lean диета довольно проста и ее легко соблюдать. Чтобы она вас не разочаровала, строго соблюдайте шаг1! Не забывайте пить достаточно воды и обязательно завтракайте.
Обсуждение закрыто.